驚蟄節(jié)氣該如何養(yǎng)生?驚蟄節(jié)氣這樣養(yǎng)生最靠譜

2018-03-05 10:18:22來(lái)源:四海網(wǎng)知識(shí)大全

   今天是24節(jié)氣中的驚蟄,驚蟄你知道是什么意思嗎?意味著萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇,春回大地!对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō):“二月節(jié),萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”那么驚蟄節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?驚蟄養(yǎng)生吃什么好呢?今天四海網(wǎng)小編就帶你一起來(lái)了解一下有關(guān)驚蟄養(yǎng)生的一些保健常識(shí)。

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  驚蟄是什么意思?

  驚蟄,是24節(jié)氣中的一個(gè),這個(gè)節(jié)氣在農(nóng)忙上有著相當(dāng)重要的意義。每年3月5日或6日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。蟄是藏的意思《月令七十二候集解》中說(shuō):“二月節(jié),萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”

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  驚蟄怎么養(yǎng)生最好?

  穿衣 · 以捂為主

  驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖,但氣溫變化比較大,尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大,公眾在穿著上要注意保暖。一些年輕人,尤其是女孩們,往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝,這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利。如氣溫太低,特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝,暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適,特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少,缺乏保護(hù),對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感,受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥,久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此,此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖,以捂為主。

  飲食 · 多吃清淡

  驚蟄后,天氣將明顯變暖,清淡的食物有助于自身的新陳代謝,因此,推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。

  春天肝氣旺易傷脾,故要少吃酸,多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低,因此還應(yīng)多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說(shuō)法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制,這樣不僅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。

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  起居 · 早睡早起

  近期可能有人會(huì)常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,早晨醒來(lái)也較遲,這就是民間常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。

  應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽(yáng)氣,以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,隨時(shí)保持心平氣和,不妄動(dòng)肝火,保護(hù)肝臟的同時(shí)同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。

  運(yùn)動(dòng) · 舒緩健身

  上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升,但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身。運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗對(duì)于人體的陽(yáng)氣是一個(gè)消耗,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng),對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。所以春季運(yùn)動(dòng),不要太過(guò)激烈,需要循序漸進(jìn),可用伸懶腰、散步等運(yùn)動(dòng)舒緩健身。

  伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

  散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。

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