春季懶人怎么減肥呢？6個(gè)步驟減掉一身肉
春季正當(dāng)時(shí)，夏季馬上就要來(lái)到了，心心念念了一年的小裙子到底能不能穿好呢，這當(dāng)然主要取決于我們的身材，所以用力的減肥吧，為了美美的一個(gè)夏天。接下來(lái)跟隨小編一起來(lái)看看怎么減肥吧。
“懶人瘦腿法”
第一個(gè)動(dòng)作叫做：躺式下蹲，你躺在床上也好，或者是瑜伽墊也行，做“兩腿交叉向下壓”的動(dòng)作，每次做十組。(如圖)
第二個(gè)動(dòng)作：雙腿交替彎曲，這個(gè)動(dòng)作也是躺著的。重點(diǎn)在我們的腿部一定要伸直，腳趾要朝外，要感受到腿上的肌肉是一個(gè)拉緊的狀態(tài)，每次做二十組。(如圖)
第三個(gè)動(dòng)作：大腿后部肌肉拉伸式，將每條腿拉向自己并且保持15秒的時(shí)間。(如圖)
第四個(gè)動(dòng)作：俯臥曲腿式。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是要求雙腿一定要并攏，每次做15組，做到小腿和大腿垂直的狀態(tài)就可以。(如圖)
第五個(gè)動(dòng)作：橫向腿部拉伸式，每次做到10-15組。(如圖)
第六個(gè)動(dòng)作：大腿前部肌肉拉伸式，你可以找一個(gè)椅子當(dāng)依靠物，每條腿拉伸保持15秒。(如圖)
雖然春季是瘦身好時(shí)節(jié)，但是也要了解一下自己的體型哦。每個(gè)人都有不同的體型，所以不同的體型對(duì)應(yīng)著不同的方法。
蘋果型身材：是減肥最容易成功的一種身材，一般表現(xiàn)為胳膊和腿較為細(xì)，而肚子大。對(duì)于這種身材的人建議是以節(jié)食為主，在餐前可以多吃菜和湯，以此減少攝入主食。
梨形身材：一般表現(xiàn)為上半身不胖但是下半身卻比較胖。建議這種身材的人以運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，但是切記不要進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。
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