孩子多運動有什么好處?如何讓孩子多運動？

　　孩子多運動有什么好處?如何讓孩子多運動?運動可以讓孩子增加抵抗地，增強體能。那么，運動可以給孩子帶來哪些好處呢?我們要怎么讓孩子多運動呢?

　　了解幼兒體能常識

　　首先，我們應該了解體能主要是指人體器官具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括運動力量、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力等，還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。幼兒體能的發(fā)展是促進其身體各系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎。

　　兒童體能的發(fā)展是有階段性的。兩歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作，但上樓梯較為笨拙。這時的幼兒手指運用已接近成熟，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。

　　到了3歲，幼兒的大肌肉發(fā)展較快，身體動作也比以前協(xié)調(diào)，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續(xù)前進;但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了。

　　4歲幼兒的手指已較靈活，可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼;也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。此時，他們的體力增長，跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練，還可以步行較長的一段路。

　　5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和純熟地用剪刀，會使用筷子挾菜吃飯。他們的一些運動速度已與成人類似，行走、跑跳相當穩(wěn)健，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺。同時，他們攀、爬、滑、滾等運動的技巧已相當純熟。

　　其次，幼兒體能活動的重點在于為他們提供大量的知覺動作經(jīng)驗，促進姿勢與動作的發(fā)展與成熟，并奠定未來生理成長與功能發(fā)展的基礎。因此，對幼兒體能訓練不能操之過急，要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之后，再循序漸進地增加刺激與訓練。

　　父母們多抽出些時間，每天和孩子一起到戶外做各種運動，雙休日帶孩子上公園或郊游、爬山，進行耐力和有氧鍛煉，是再容易不過的樂事了。家長需要注意的是，不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序。一般來說，兒童動作功能發(fā)展的順序分為：姿勢擺位(主要發(fā)展時期0-2歲)、粗大動作(主要發(fā)展時期2-4歲)、精細動作(主要發(fā)展時期4-8歲)、技巧技能(主要發(fā)展時期5歲以后)。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎，只有基礎扎實了，身體素質(zhì)才能循序漸進得到提高。所以，家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發(fā)展上，注重量而不要追求質(zhì)，即保證運動的時間和適當?shù)膹姸�，不必要求多高的技能和技巧，達到提高體能及整體的身體素質(zhì)就行了。

　　另外家長帶幼兒進行體能活動時，必須注意安全第一。幼童對于自我肢體的認識尚未成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。家長進行每項活動時，一定要認真設計正確姿勢及方法，保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。比如，活動的場地是否安全，活動用具(球、跳繩等)是否存在質(zhì)量問題，運動器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童游樂場內(nèi)的器械)，還有家長應在一旁采取哪些保護措施，等等，都在應該重點關注之列。

　　心動不如行動

　　有位心理學家的名言說：“動作是智力大廈的磚瓦。”幼兒的肢體動作及體能的發(fā)展是其成長的基石。德國奧古斯堡大學教授Helmut·Altenburger博士認為：“如果在童年缺乏運動刺激，那么他將會對運動持消極態(tài)度，而且對運動既沒有熱情亦無技能。這使他們長時間地坐，器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉，以致體形變壞、運動能力低下。甚至使智力受損。無限制地沉溺于多媒體如電視、電腦和其他靜態(tài)游戲之中，將減少兒童游戲和運動的時間，同時還會引發(fā)社會問題。成人往往按照自己的需要安排孩子的閑暇時間，孩子幾乎沒有自由游戲的時間。越來越多的孩子們在孤獨中成長，社會交往大大減少。單一的、不良的營養(yǎng)和習慣不僅不利于器官發(fā)育，還會導致肥胖……兒童渴望運動，運動是他們的基本需要。”

　　既然了解了幼兒體能鍛煉的重要性，那么父母們趕快行動吧，切不要錯過孩子身體發(fā)育成長的最佳期。適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣，我們暫且分為徒手運動和借助玩具器械運動兩大類。