怎樣預(yù)防秋燥?解決秋燥的食療方法

　　秋高氣爽的天氣里，最容易出現(xiàn)秋燥的問題了，秋燥還容易導(dǎo)致上火，所以要提早預(yù)防。那么，秋季如何預(yù)防秋燥呢?預(yù)防秋燥飲食要如何安排?

　　如何簡單而有效的去秋燥呢?

　　1.多吃酸少吃辣

　　黃帝內(nèi)經(jīng)記載“肺主秋，用酸補之，辛瀉之。”酸味收斂補肺，辛辣味發(fā)散瀉肺。秋天飲食要多酸少辣，所以要減少韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。

　　2.少吃煎炸食品

　　一定要少吃煎炸的食物如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等，這些食物會助燥傷陰，加重秋燥。

　　3.多吃流質(zhì)食物

　　中醫(yī)古籍中有“秋氣燥，宜以潤其燥。”首先，要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰津。

　　4.多吃蔬果

　　要多吃新鮮的蔬菜和水果。秋燥傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效。

　　預(yù)防秋燥，飲食要按照這四點來安排，趕走秋燥不上火!