水果要怎么吃才美容？不同顏色有不同功效

 　　水果一般被人們是天然無害的好東西、由于水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且輕易被吸收，所以會(huì)被腸胃很快就會(huì)被消化吸收。不同的顏色有不同的功效、下面看看哪些水果更有利于健康呢?

　　但若是飯后吃水果，由于胃里面尚有其他食品等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的成果，還輕易造成消化功效的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，由于相同份量的水果比起其他食品熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食品的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。

　　相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念：一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差未幾就是一顆柳丁、小蘋果、或是希奇果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同種別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

　　不同顏色水果的不同功效

　　紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，下降膽固醇。

　　黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。

　　綠色水果：如希奇果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。

　　紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

         小編提醒：水果含有豐富的維生素、建議大家每天至少一個(gè)兩個(gè)水果、不僅可以補(bǔ)充所需能量、還可以清理腸胃、潤(rùn)腸通便！四海網(wǎng)祝您身體健康、事事順心！