趙雅芝的6個養(yǎng)生妙方延緩衰老創(chuàng)造不老傳奇

　　1.一個西紅柿或是蘋果一個

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　2.每天一杯酸奶

　　肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，洗凈臉涂抹酸奶，靜待15分鐘洗掉，舉手之勞而已。

　　酸奶的其他美容功效：

　　護發(fā)：用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會有洗發(fā)精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖干凈。

　　補鈣：從補鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。

　　減肥：許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。專家經(jīng)過能量計算和營養(yǎng)搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。喝酸奶減肥法 一日三次，可瘦5斤(當然具體效果因人而異)。

　　3.一杯豆?jié){

　　女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣就會加速體內(nèi)的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充，推遲更年期，改善更年期不適的癥狀。還可豐胸。

　　4.早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

　　如何巧妙喝水：

　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　5.一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現(xiàn)今已有用各種保健花茶，有直接養(yǎng)顏的，有促進睡眠的，根據(jù)自己的體質選擇搭配來喝，對抗衰老非常有效。

　　怎樣做個茶美人：

　　喝茶瘦身大有講究 這里說的茶并不是傳統(tǒng)意義上的花茶、紅茶什么的，而是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……

　　6.每日泡一次腳

　　可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好半小時)，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。若有真的薰衣草精油，加幾滴精油攪勻泡腳，安神助睡眠功效更好。

         以上六個生活好習慣、把握最重要的細節(jié)。有助于養(yǎng)生保健、保持年輕心態(tài)、煥發(fā)年輕光彩！以上內(nèi)容僅供參考、希望可以幫助到大家。四海網(wǎng)祝您身體健康、青春永駐！