如何讓你的枕邊人晚上不再呼嚕聲不斷?

 　　打呼嚕的人群，以男性和老年人為主。打呼嚕的人一般自己是不知道的，雖然不影響自己的睡眠，卻能影響到別人。那么，睡覺打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?

　　如果你睡覺喜歡打呼嚕，首先趕緊檢查一下你的枕頭是否合格。因為，排除疾病可能，枕頭偏硬也可能是睡覺打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　專家分析，打呼嚕是氣流通過呼吸道時，整個氣道受阻不暢而引起的振動聲響。打呼嚕雖然常見，但如果癥狀嚴(yán)重，可能會引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴(yán)重后果。所以大家要特別注意睡覺時的用品及睡姿，而硬枕頭就不適合這類人。

　　專家認(rèn)為，枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強，枕下去會使頸部失去支撐，也會導(dǎo)致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜，差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的癥狀。