夏季養(yǎng)生知識早知道

　　如果說春天是嫩綠的話，那么夏天就是墨綠了，夏天的萬物更加的活躍了，進(jìn)入成熟期。春季養(yǎng)生也接近末尾了，夏季養(yǎng)生即將開始，我們先來說說夏季養(yǎng)生要如何個養(yǎng)法吧!

　　進(jìn)入夏季以后，天氣下降，地氣上騰，萬物都處于活躍時期，萬物茂盛秀麗。人們應(yīng)晚睡早起，使情志愉快，心中沒有郁怒，使體內(nèi)陽氣能夠向外宣通開發(fā)，這就是適應(yīng)夏季，保護(hù)長養(yǎng)之氣的道理。

　　祛暑濕 重飲食調(diào)節(jié)

　　夏季氣候炎熱，暑熱當(dāng)令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶飲以祛暑化濕，調(diào)整脾胃功能。

　　練身體 做合理運(yùn)動

　　夏天氣候炎熱,人體水分喪失過多,如果運(yùn)動量過大,更會造成出汗過多,耗傷氣陰,患者則出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心,甚至昏迷,所以夏季運(yùn)動不要過分劇烈,而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉,宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等,有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。