夏季養(yǎng)生知識(shí)早知道(2)

　　補(bǔ)睡眠 調(diào)節(jié)陰陽(yáng)氣

　　夏日睡眠應(yīng)“夜臥早起,無(wú)厭于日。”晚睡可順應(yīng)自然陰氣的不足,早起可順應(yīng)陽(yáng)氣充盛,有利于情緒調(diào)暢,中午應(yīng)適當(dāng)休息,一則或避暑熱炎炎之勢(shì)，二則可彌補(bǔ)夜間睡眠之不足，消除疲勞。

　　治痱子 用草藥洗浴

　　大暑以后，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10至15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。

　　易上火 需調(diào)養(yǎng)心神

　　中醫(yī)認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動(dòng)輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。

　　溫水澡 防著涼感冒

　　許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實(shí)這是不好的習(xí)慣，夏季雖然炎熱，但是夜里的霧露之氣還是會(huì)傷害人體。很容易引起風(fēng)寒感冒，主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多�？釤崾⑾�,每日洗一次溫水澡,是一個(gè)值得提倡的措施。

　　夏季天熱，人們喜涼，但是涼要有個(gè)度，不可過(guò)分貪涼，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)!