感恩母親的節(jié)日里 奔四的媽媽要這樣補身體

　　男人四十一朵花，女人三十就開始往下爬了。女人只要過了三十，容顏就要開始走下坡路了，身體的機能也開始下降。如果你的媽媽正在通往奔四的道路上，在這個感恩母親的節(jié)日里，請告訴你的母親該怎樣補補自己奔四的身體了!

　　奔四女性要這樣補來對抗時間的侵襲：

　　1、補鈣

　　專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%到0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

　　2、補充纖維素和葉酸

　　這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

　　3、每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。