感恩母親的節(jié)日里 奔四的媽媽要這樣補身體(2)

　　4、飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

　　5、每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7到8個小時。女性晚間最佳就寢時間為晚上十點半。

　　6、補充Vc和Ve

　　健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達(dá)5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。(VC以無酸性為佳)。

　　7、補充維生素和礦物質(zhì)

　　現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補充營養(yǎng)補充食品，多種維生素與礦物質(zhì)。

　　母親節(jié)，你的媽媽不需要你送給她禮物，是個女人都愛美，幫助你的媽媽留住她們即將消逝的容顏，相信你的媽媽一定會在這個母親節(jié)里過的很開心的!