夏季飲食男女如何養(yǎng)出健康好臉色？芝麻滋養(yǎng)皮膚抗衰老

　　吃什么讓臉色更好呢?夏季是很多人都會變瘦、體能削弱的時候，一方面天氣的原因很容易讓人產(chǎn)生食欲不振的狀況，另一方面煩躁的情緒也會加重自身體質(zhì)的變?nèi)酰�所以夏季如何調(diào)養(yǎng)自己的膚色呢？幾種食物必不可少！

　　鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦!

　　另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

　　羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖。

　　所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

　　海參

　　海參有助于填益精血。

　　海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　胡桃與芝麻

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力。

　　如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦!

　　其實夏季也是養(yǎng)生比較重要的時令之一嗎，所以一定不要錯過這一有利時機好好調(diào)養(yǎng)自己的身體吧！