久坐電腦前的人要養(yǎng)生就要吃什么呢？

 　　因?yàn)橛辛穗娔X，緊接著就有了電腦病。我們?cè)诠ぷ髦虚L(zhǎng)期對(duì)著電腦，給我們的身體帶來(lái)了各種與電腦相關(guān)的疾病，為了防止這些疾病，久坐電腦前的我們要養(yǎng)生需要吃些什么呢?

　　電腦族該怎樣吃?

　　1.少吃精致糖，多吃五谷雜糧;

　　2.加大堿性食物用量，以中和體內(nèi)酸性物質(zhì)的蓄積，排除體內(nèi)毒素，延緩疲勞并盡快恢復(fù)體力。

　　3.日常應(yīng)常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。

　　治療便秘有三大要素：

　　第一是養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　第二是增加遏制便秘的營(yíng)養(yǎng)素：

　�、俪渥愕牡鞍踪|(zhì)，給胃腸以動(dòng)力，可多喝雙歧酸奶、蛋白質(zhì)粉;

　�、诙喑愿缓�纖維素高的食物，使糞便膨脹、體積增大，多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果;