吃魚可以吃出哪些好處呢？(2)

　　3.預(yù)防哮喘

　　孩子吃魚的好處非常多，經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，患有缺陷多動障礙和誦讀困難跟缺乏ω-3的缺乏有著很大的關(guān)系。并且在最新的研究中，患有誦讀困難的孩子補(bǔ)充ω-3脂肪酸后，其誦讀功能有了明顯提高，也就是說經(jīng)常多吃魚肉可改善以及提高孩子的多動障礙以及誦讀能力。除此之外，在平時多給孩子準(zhǔn)備魚肉，還可有效的預(yù)防兒童患上哮喘。

　　但由于魚已經(jīng)稱為美國過敏哮喘和免疫學(xué)學(xué)會普通的食物過敏因素之一，因此營養(yǎng)專家建議，孩子最好是滿一周歲后再吃魚。一周歲以后的孩子不僅僅免疫能力得到了很大的提高，同時其消化系統(tǒng)也發(fā)展的更好，更容易接受魚肉。

　　4.清熱解毒

　　很多人都不知道吃魚的好處具體都有哪些，專家指出，由于魚肉中含有大量的葉酸、維生素B2、維生素b12等維生素，因此具有很好的清熱解毒的功效。但由于魚肉屬于發(fā)物，因此在出現(xiàn)明顯的上火情況時應(yīng)該適量的少吃，以免火上澆油。除了這一情況之外，吃魚的好處非常多，比如滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣等，同時對各種水腫、浮腫、腹脹等情況都有著很好的緩解以及治療的作用。

　　5.降低膽固醇

　　專家指出，魚肉中所含有的脂肪含量非常的低，并且多半都以不飽和脂肪酸為主，這是魚肉之所以健康的一大特點(diǎn)。魚肉中毒脂肪含量大多數(shù)只有1%--4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，由于不飽和脂肪酸的碳鏈較長，因此經(jīng)常吃魚肉具有很好的降膽固醇的功效。

　　魚肉的好處如此之多，吃肉還有理由不選擇魚肉嗎?