選擇保健品 適合自己的就是最好的

　　現(xiàn)在市面上的保健品是五花八門，要怎么來選擇適合自己的保健品呢?我們由于缺乏對自身體質(zhì)的了解，對保健品的認識也有限，很容易陷進使用保健品的誤區(qū)中。

　　如何避免走進滋補保健品的使用誤區(qū)呢?

　　盲目大補久補

　　許多滋補保健品含有藥品，難免或多或少地存在不良反應(yīng)。體虛者確需進補應(yīng)當(dāng)細水長流，補得過多過急不僅增加胃腸負擔(dān)，還可引發(fā)毒性反應(yīng)。例如每天服用6克人參可引起發(fā)熱、出血、皮疹、煩躁不安、血壓升高等癥。部分滋補保健品應(yīng)當(dāng)按療程服用、適可而止，避免造成營養(yǎng)過�；虍a(chǎn)生副作用。例如兒童長期服用蜂王漿易造成過分肥胖、性早熟或發(fā)育異常，又如長期過量服用維生素C可提高尿的酸性，加速腎和膀胱中結(jié)石的形成。

　　重藥補輕食補

　　世上沒有靠吃滋補保健品能長壽的，而是靠均衡的飲食、平和的心態(tài)和健康的生活方式。糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鹽類、維生素和水是人體的六大營養(yǎng)素，主要來源于日常的飲食。任何營養(yǎng)品都不可能像食物中的各種營養(yǎng)素那樣既全面均衡又無毒無害。

　　如果重藥補輕食補不但勞民傷財而且不科學(xué)。例如認為服用了多種維生素就可以少吃蔬菜水果，吃了鈣片就可以代替牛奶豆?jié){的觀點是錯誤的。又如兒童輕度缺鐵應(yīng)當(dāng)通過多吃海帶、黑木耳、動物肝血、鐵強化醬油等補充，不宜依賴于鐵劑營養(yǎng)品。

　　補虛不分體質(zhì)

　　祖國醫(yī)學(xué)將體虛之證分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛，治療時需根據(jù)患者的具體情況使用相應(yīng)的補氣、補血、補陽、補陰藥才能有的放矢、對癥服藥。比如：身體疲倦、飲食不佳、大便稀溏等氣虛者宜服西洋參、黨參、太子參等補氣藥，面色萎黃、頭暈?zāi)垦�、月�?jīng)不調(diào)等血虛者宜服當(dāng)歸、首烏、阿膠等補血藥，畏寒怕冷、自汗便溏、陽痿早泄等陽虛者宜服人參、鹿茸、肉蓯蓉等補陽藥，身體消瘦、睡眠不佳、耳鳴盜汗等陰虛者宜服熟地、枸杞、山藥等補陰藥。

　　服用滋補保健品不僅應(yīng)因人而異，還要因病、因時、因地而異。如果盲目滋補，導(dǎo)致陰陽失調(diào)、氣滯血瘀，不僅無益而且有害。例如患有高血壓、高血脂等心血管疾病者屬陰虛火旺，不宜服用鹿茸類補品，否則可導(dǎo)致頭暈、目赤、吐血、尿血。又如陽虛畏寒腹瀉者服用六味地黃丸，只能是雪上加霜。