乳房健康的飲食秘笈

　　做個(gè)好女人，首先要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的乳房，照顧好自己。女性乳房也是個(gè)容易生病的部位，所以女性要健康，乳房的呵護(hù)不可忽視。那么，是什么食物對(duì)乳房健康有幫助呢?

　　1.谷類谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　2.蔬菜蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　3.牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　4.各色水果葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　5.魚(yú)類及海產(chǎn)品黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。乳房健康是每個(gè)女性的核心問(wèn)題，我們注意上面吃什么食物對(duì)乳房好以及吃什么食物對(duì)乳房不好，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房健康其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，所以女性健康問(wèn)題就不會(huì)那么多了。

　　6.食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　7.海帶海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　做女人一定要善待自己，這些對(duì)乳房有好處的食物莫不要忘記哦!