夏季吃什么蔬菜能幫助腸胃排毒呢?

　　夏季吃什么蔬菜可以幫助腸胃排毒呢?哪些蔬菜具有清腸排毒功效呢?要想腸胃健康，就需要定期的給腸胃清腸排毒。那么，夏季清腸排毒可以吃哪些蔬菜呢?

　　清腸排毒就吃這些：

　　菠菜

　　菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財z取菠菜，但不宜過量，因為菠菜中草酸含量較多，與含鈣豐富的食物同煮，會形成草酸鈣，不利于人體對鈣的吸收。

　　黑豆

　　黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運(yùn)動的間隙，喝一杯黑豆茶對排出身體毒素非常有效。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是很有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。

　　番茄

　　番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。

　　吃什么蔬菜可以清理腸胃的毒素呢?四款清理腸胃毒素的食物，一定要多吃哦!