白領(lǐng)怎樣預(yù)防高血壓?

　　白領(lǐng)怎樣預(yù)防高血壓?隨著社會(huì)飛速發(fā)展，來(lái)自各方面的壓力是越來(lái)越大，家庭壓力、工作壓力、生活壓力等等。高血壓發(fā)病已經(jīng)逐步年輕化，早出晚歸、熬夜加班、煙酒應(yīng)酬這些都是常事，這很容易就會(huì)“招來(lái)”高血壓。

　　吃快餐是無(wú)可避免 盡量要選清淡的

　　“前面講了高血壓有很多危險(xiǎn)因素，首先建議病人在生活方式改變，無(wú)論是否用藥，這個(gè)都是最基本的、要做到的，要從飲食運(yùn)動(dòng)心理調(diào)整。” 錢(qián)孝賢教授說(shuō)，飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食�？觳鸵粋�(gè)是油比較多，另一個(gè)是比較咸，青菜會(huì)比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點(diǎn)的。

　　現(xiàn)在推薦鈉鹽每天食用6克以下，但在中國(guó)人均的鹽攝入量較高。有調(diào)查顯示，平均每天達(dá)到10-12克，南方人要比北方人低一些。我們平常的流行病學(xué)調(diào)查，像廣州地區(qū)高血壓患病率比北京地區(qū)要低。

　　以前很多報(bào)道說(shuō)鹽吃得多會(huì)得高血壓，但近年也有報(bào)道說(shuō)，鹽吃得多鹽吃得多不一定會(huì)得高血壓，只是機(jī)率高，為什么呢?錢(qián)孝賢教授說(shuō)：“因?yàn)辂}攝入多了會(huì)引起腎對(duì)鈉的回收多了，導(dǎo)致血溶量的增加，我們知道血壓的形成包括有血溶量、心輸出量、血管的張力。如果血溶量多，自然會(huì)導(dǎo)致血壓升高，當(dāng)然鈉鹽攝入過(guò)多會(huì)激活我們體內(nèi)的一些腎素血管緊張素系統(tǒng)醛固酮，這個(gè)系統(tǒng)激活也會(huì)導(dǎo)致血壓高。”