生活習(xí)慣是如何幫你治療高血壓的?(2)

　　(5)調(diào)節(jié)情緒：保持輕松愉快的情緒，避免過(guò)度緊張，這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)尤為重要。平時(shí)可通過(guò)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情煩躁、抑郁、易怒時(shí)，要轉(zhuǎn)移一下注意力。切忌情緒激動(dòng)、暴怒，這些都是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的直接因素。

　　(6)科學(xué)飲水：有研究證明，硬水中富含鈣、鎂離子，而這些離子都是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，一旦缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者平時(shí)應(yīng)盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

　　(7)溫水洗澡：溫度的驟然變化會(huì)影響到人體的血壓波動(dòng)，所以，洗澡時(shí)不要用熱水或冷水，以防止在洗澡時(shí)出現(xiàn)危險(xiǎn)，最好選用溫水洗澡。

　　(8)勞逸結(jié)合：工作期間要注意勞逸結(jié)合，并盡量避免有害的慢性刺激(如噪聲、電磁輻射、光污染等)的影響。一般來(lái)講，高血壓患者不適宜從事重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。但輕體力勞動(dòng)和適度的體育運(yùn)動(dòng)是可以的，而且，長(zhǎng)期臥床也不利于身心健康。

　　(9)注意如廁安全：廁所是高血壓患者的危險(xiǎn)地帶，長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，不但不利于血液循環(huán)，而且，一旦起身過(guò)快過(guò)猛，還會(huì)影響到大腦的供血，高血壓患者本身血管彈性就稍差，因此，要保持廁所的溫度適中和控制如廁時(shí)間，并盡量使用坐便器。

　　不要以為高血壓是老年人的專病，年輕的你如果硬和高血壓硬碰的話，高血壓也會(huì)是你的疾病!所以，預(yù)防高血壓，還是從生做點(diǎn)滴開(kāi)始吧!