哪些食療對(duì)便秘有效 對(duì)便秘好使的食療

　　便秘是常見(jiàn)的消化道的問(wèn)題，可能你會(huì)被五花八門的宣傳吸引，什么給腸道洗洗澡，讓腸道動(dòng)起來(lái)等等。也有人會(huì)為了圖一時(shí)之快吃瀉藥等。但是，別人用了好使的方法或許到了你的身上效果就甚微，面對(duì)如此快的生活節(jié)奏，今天我們要聊的話題也是哪些食療對(duì)便秘最有效?對(duì)便秘最好使的食療推薦給您。

　　一、醋腌蓮藕

　　醋能刺激腸道蠕動(dòng)起來(lái)，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。蓮藕中的“藕斷絲連”也對(duì)腸道的蠕動(dòng)有促進(jìn)的效果。將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。

　　二、海帶拌黃豆

　　海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量。黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

　　三、紫菜芝麻拌飯

　　紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，就能看出不錯(cuò)的效果。

　　平時(shí)咱們也可以吃一些發(fā)酵類食物，酸菜，泡菜，味憎，醬豆，日常多補(bǔ)充富含膳食纖維的食物。同時(shí)保持精神狀態(tài)的平和樂(lè)觀，日常對(duì)腸道的養(yǎng)護(hù)可以補(bǔ)充酸奶或者益生元類，zangling水蘇糖就非常不錯(cuò)，給體內(nèi)益生菌補(bǔ)充食糧，為美好生活注入新活力。

　　以上就是關(guān)于哪些食療對(duì)便秘有效的內(nèi)容推薦，對(duì)便秘好使的食療方法您一定要回家多嘗試，不能讓好方法在不知不覺(jué)中忘記，記得保持不要半途而廢。