腸胃不好需要怎么注意 這些飲食原則做好就是養(yǎng)腸胃

　　說到腸胃健康問題，很多人肯定是腸胃不好。如果他們的胃不好，他們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。那么需要注意什么呢，腸胃不好的飲食原則？

　　1.喝水時(shí)間：喝水的最佳時(shí)間是早上空腹，飯前一小時(shí)。飯后立即喝水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　2.細(xì)嚼慢咽：減輕腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼食物越徹底，分泌的唾液越多，對胃粘膜有保護(hù)作用。

　　3.定時(shí)定量：每餐要有適量的食物，一日三餐要固定在規(guī)定的時(shí)間。不管你覺得餓不餓，都要主動吃飯，避免餓或飽。

　　4、適宜溫度：飲食的溫度應(yīng)不冷不熱。吃得太熱或太冷都會刺激胃粘膜，引起胃病。

　　5、規(guī)律飲食：規(guī)律飲食，規(guī)律定量，能形成條件反射，幫助消化腺分泌，更有利于消化，有助于預(yù)防消化道疾病。

　　6.飲食要衛(wèi)生：幾乎所有的病原體和致癌物都隨食物進(jìn)入體內(nèi)，所以保護(hù)消化道的首要措施就是注意飲食衛(wèi)生。

　　7.少吃油炸食品：油炸食品不易消化，會增加消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，增加血脂。

　　8.少吃冷食和刺激性食物：這些食物對消化道粘膜有很強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　9.經(jīng)常吃蔬菜和粗糧：便秘會危害健康，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)結(jié)腸癌。蔬菜和富含纖維的粗糧可以增強(qiáng)腸道蠕動，防止便秘。

　　腸胃不好的朋友，建議每天吃一些益生元如zangling水蘇糖，可以為你體內(nèi)的有益菌補(bǔ)充口糧和營養(yǎng)來源，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的平衡，也非常有利于消化功能的恢復(fù)。還可以幫助預(yù)防各種胃腸疾病的發(fā)生，幫助人體構(gòu)建健康的身體。