經(jīng)期肚子不好總腹瀉 多吃這幾樣遠離生理期腹瀉

　　很多女性來月經(jīng)容易腹瀉。這個女人的生活帶來了不小的影響，需要及時治療。以下介紹經(jīng)期腹瀉的治療方法和經(jīng)期保健的方法，我們來看看。

　　經(jīng)期拉肚子怎么辦？

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　女性經(jīng)期缺血，需要補血。多吃一些紅棗、桂圓等能補血益氣的食物，或者多喝紅糖水。根據(jù)《本經(jīng)》記載，紅棗味甘溫，有脾胃經(jīng)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用�，F(xiàn)代藥理研究表明，紅棗能增強血液中的含氧量，滋養(yǎng)全身細胞，是一種功效適中的強力劑。桂圓可用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體質虛弱，疲勞；心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

　　2、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維能軟化分解糞便，促進腸道蠕動，有效預防大腸癌、糖尿病、肥胖癥、便秘等疾病。食物纖維主要存在于果蔬、豆類、全谷物、真菌等食物中。多吃富含纖維的食物，有助于預防經(jīng)期容易出現(xiàn)的腹瀉和便秘，能有效緩解經(jīng)期不適。

　　3、早睡、不要熬夜

　　專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣有助于防止月經(jīng)期間腹瀉。所以女性在經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

　　4、謝絕冷飲

　　相信很多女性朋友都知道，女性在經(jīng)期是不應該感冒的。他們應該拒絕冷飲，控制冷食的攝入。專家說冷飲會刺激胃。另外，經(jīng)期腹部容易著涼。如果再喝冷飲，情況會更糟。所以夏天喜歡吃冰淇淋喝冷飲的女生一定要注意控制自己。

　　5、吃應季的蔬果

　　專家說，水果營養(yǎng)豐富，可以補充各種營養(yǎng)。但是需要注意的是，最好在季節(jié)吃水果，不要或者盡量少吃反季節(jié)的水果。因為不是季節(jié)性食品，所以其保健價值會相應降低，很可能是人為催熟的。例如，在冬天，不應該吃像西瓜這樣的水果。

　　女性在正常情況下每個月都會來月經(jīng)，體質差的女生在經(jīng)期容易出現(xiàn)問題，比如經(jīng)期腹瀉。這對女性影響很大，需要想辦法治療經(jīng)期腹瀉。我介紹一些幫助女性治療經(jīng)期腹瀉的方法，供大家參考。日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內的有益菌群補充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調節(jié)腸道內環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復也非常有益。