老年人的腸胃怎么保護？這幾點回家告訴家人

　　進入老年階段后，注意自我保健，對于祛病延年有積極意義。注意腸胃的保健。胃部不適和便秘不用藥物也能治愈。那么如何保護老年人的胃呢？老年人的腸胃怎么保護？

　　1.適當增加富含纖維素的食物

　　纖維素能促進胃腸動力，增加肌肉張力，減少胃腸憩室的形成。各種新鮮的綠色蔬菜，以及海帶、紫菜中纖維素含量較多的燕麥片，除了纖維素含量高外，還含有多種微量元素，具有降血脂的作用，不妨平時多吃點。

　　2.修復牙齒，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣

　　老年人經常牙齒松動脫落，會使食物在嘴里咀嚼不完全。補牙，從容咀嚼，慢慢吞咽加強了食物的機械加工，既能減輕胃腸道負擔，又能避免粗糙堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

　　3.避免吃不消化的食物

　　油炸和油炸食品，未煮熟的肉，魚和雞蛋不容易消化。高脂肪食物會延遲胃排空，應盡量少吃。

　　4.經常檢查

　　如果有消化道異常癥狀，要及時去醫(yī)院檢查。即使病情正常，也要定期做胃腸鏡和b超檢查。已經認識到糞便潛血試驗是早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤的有效方法，無痛、價廉，可定期送檢。有胃腸道息肉的要及時徹底切除，避免以后的麻煩。

　　5.加強鍛煉

　　尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸動力，刺激食欲。強健的腹肌可以讓排便變得輕松容易。

　　日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內的有益菌群補充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調節(jié)腸道內環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復也非常有益。