便秘吃膳食纖維幾天能排便

　　便秘的朋友對膳食纖維這個詞肯定不是陌生人，都知道腸道就像粗拉拉的食物，水果蔬菜，全谷物。這些可以幫助腸道蠕動，把大便推出去，還有朋友直接買了膳食纖維粉幫助緩解便秘。但是服用也有很多問題。我們今天要分享的話題是便秘吃膳食纖維幾天能排便？

　　便秘吃膳食纖維幾天能排便：便秘首先要找出原因，有些便秘是由藥物或器官問題引起的。還有就是過度情緒波動和精神緊張導致的腸道蠕動減弱。比如飲食結構不合理，搭配不當或者飲食不規(guī)律，吃得太少等等。

　　膳食纖維從原理上面來講對改善便秘很有幫助，但見效時間的快慢也因人而異。特別是便秘持續(xù)時間長，很頑固，或者之前吃過瀉藥，膳食纖維粉又不是速效產品，所以調理初期會比較溫和，效果未必立竿見影。服用膳食纖維粉期間，應該有大量的水來幫助運輸和促進排泄，所以要多喝水。

　　如果有便秘和排便不暢，我們也可以每天喝酸奶，補充膳食纖維粉或早晚吃奘靈水蘇糖，這些都可以為體內的有益菌補充能量。非常有利于體內的微生態(tài)平衡，將為您的高品質生活注入新的活力。