膳食纖維會(huì)不會(huì)被腸胃消化吸收

　　不會(huì)

　　1、膳食纖維主要來(lái)自植物細(xì)胞壁，含有纖維素、半纖維素、樹(shù)脂、葡萄糖、果膠和木質(zhì)素。還是多糖，不能被人體吸收，不能產(chǎn)生能量。但膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助吸收利用其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于纖維含量高的食物，尤其是潰瘍性消化道問(wèn)題，飲用膳食纖維前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

　　2、尤其是不溶性膳食纖維，也可以吸收腸道中的水分，幫助軟化糞便，促進(jìn)其排泄。但是膳食纖維能吸收自身十倍以上的水分，所以吃飯時(shí)要注意補(bǔ)充水分。過(guò)量補(bǔ)充膳食纖維可能導(dǎo)致鈣、鐵蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

       食用膳食纖維的同時(shí)可以搭配低聚糖類幫助促進(jìn)繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘 靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。​​​​​​​