膳食纖維吃的多還是不排便

　　先確定便秘類型，器質(zhì)性和功能性問題解決方法不同

　　1、膳食纖維到達體內(nèi)時，它可以吸收體內(nèi)的水分并迅速膨脹。如果你沒有足夠的水或足夠的胃腸動力，也可能導致便秘或腹脹。當粗纖維食物到達腸道時，它像一個膨脹的草球一樣滾動。如果吃多了，也可能會引起腸梗阻。

　　2、吃了大量的膳食纖維，這也可能導致越來越嚴重的梗阻，導致腹部脹氣和排便更加困難。所以建議先明確便秘的原因，對便秘的治療更有幫助。每天幫助排便的蔬菜，根莖類蔬菜或者豆芽都很好。綠豆芽和黃豆芽都富含膳食纖維。它不能被我們的身體吸收，能促進胃腸蠕動，增加大便濕度。

　　排便不好的朋友，日�？梢苑�用膳食纖維搭配低聚糖來幫助促進益生菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。