吃膳食纖維必須在飯前嗎

　　沒有嚴格的規(guī)定

　　1、一般來說，膳食纖維在可以在飯前、飯后和飯后食用。胃腸功能不好或有炎癥或潰瘍時，不建議空腹食用膳食纖維。為了增加飽腹感，減少其他主食的攝入，飯前吃膳食纖維是可以的。飯后吃膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，加速消化。

　　2、膳食纖維是腸道中的過客，不會過多停留或被人體吸收利用，從而促進腸道排空。食用膳食纖維可以降低血糖的上升速度，吸收膽汁酸和脂肪。益生元有利于益生菌在腸道的定植和繁殖。玲玲水蘇糖是一種良好的益生菌日糧，益生菌能在體內更好地生長繁殖。

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