一直吃膳食纖維會不會變胖

　　適量吃不會胖，不要過量

　　1、無論可溶性還是不溶性，膳食纖維幾乎不含能量或其能量值很低。膳食纖維粉可飯前食用，引起飽腹感，降低食欲。要知道膳食纖維是腸道菌群的食物。經過發(fā)酵分解后，會增加腸道對其他營養(yǎng)物質或熱量的吸收，有人反饋說吃膳食纖維的人會變胖。

　　2、膳食纖維在植物中普遍存在，腸道不能吸收和利用。正常攝入后，還能減緩食物從胃到腸的速度，吸收膨脹幫助產生飽腹感，減少其他主食的攝入。

　　日常食用膳食纖維的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。