哪些蔬菜吃著可以排毒 千萬別走入這樣的誤區(qū)
平常有些蔬菜吃是補充維生素,但是一些蔬菜吃了也可以排毒。怎么辨別哪些蔬菜可以排毒,這些誤區(qū)你要知道~
吃蔬菜排毒需要注意哪些誤區(qū)?
誤區(qū)1、喝蔬菜汁排腸毒
真相:蔬菜汁中含有的纖維素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠譜。因為人體內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能,喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足,危害健康,特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人,會更加危險。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因為蔬果中富含粗纖維成分,它可以維持胃腸道的正常功能,保證胃腸道蠕動的規(guī)律性,同時增加飽腹感,這對腸道排毒是有幫助的。
誤區(qū)2、每天吃素幫助腸道排毒
真相:偶爾吃素可以給腸道休息時間,但是不建議每天吃素。一項研究結(jié)果表明,吃素,可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動物形飲食時,會造成腸道里的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆盡。適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素,制定平衡合理的食譜。在進食肉類的同時,也要吃一些青菜、水果,以補充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等,幫助毒素排出。平時也可以補充一些益生菌,促進腸道健康。
誤區(qū)3、經(jīng)常灌腸可以排毒
真相:灌腸療法次數(shù)越少越好,是用來治病的。灌腸排毒是用一種特制的洗腸機,將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸,分段進行大腸腸道清洗,腸內(nèi)長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。專家指出,一般出現(xiàn)便秘情況,首先考慮的應(yīng)該是通過飲食、喝水、運動等調(diào)理的方式促進排便。否則,一便秘就吃藥或灌腸,可能會產(chǎn)生依賴性,排便反射反而更加不易產(chǎn)生。以中醫(yī)的觀點來說,灌腸排毒次數(shù)宜少,最好一年一次即可。