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生活中的壞習(xí)慣有多嚴(yán)重 看看你就知道了

2017-05-20 11:43:58來源:四海網(wǎng)綜合

   上班族為了不遲到,就會不吃早餐直接去上班。不吃早餐有什么危害?早飯是大腦活動的能量之源。生活中的壞習(xí)慣還有很多,你看看你中了幾條~

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  1、睡醒馬上下床

  許多人會在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床,然后迅速下床,暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,由于夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對腰椎病患者而言,突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的老年人,突然改變體位容易發(fā)生骨折。

  正確的晨起方法是:清醒后不忙起床,先靜躺5分鐘,同時做10次深呼吸,然后緩慢坐起,伸3~5次懶腰,下床后喝一杯溫開水,待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后,再進(jìn)行晨練或其他活動。

  2、經(jīng)常不吃早餐

  上班族為了不遲到,就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床,懶得吃,也會選擇忽略早餐,忍著饑餓到吃中飯。不吃早餐有什么危害?早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗,就會感到倦耽疲勞、腦力無法集中,反應(yīng)遲鈍等,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。并且,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成膽汁分泌減少,膽固醇不變,久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長期不進(jìn)食早餐,可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),便秘“出籠”,日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,肥胖率增加等?傊怀栽绮蛦栴}多,早餐很重要,一定要吃好!

  3、枕著胳膊睡午覺

  受限于午休時間和午睡環(huán)境,蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。其實(shí),以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。其次,趴著睡覺對眼球形成壓迫,長時間這樣會損害視力,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時間,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外,午睡如果不注意保暖,就可能著涼。

  正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡,蓋條薄毯子,避免著涼,午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡,就墊個靠枕,不要壓到眼睛,睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。

  4、關(guān)燈后躺著玩手機(jī)

  自從智能手機(jī)普及以后,晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊,甚至熄燈了也玩得很嗨?吹竭@里你該知道了,說的就是你!躺著玩手機(jī)對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺,枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!而且,躺著玩手機(jī)的時候,身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

  最最重要的是,手機(jī)輻射辣么大,玩久了就會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長期躺著玩手機(jī)不僅會造成智力下降,還會致使皮膚變差。所以,到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧!

  5、大出汗后馬上洗澡

  許多人運(yùn)動、鍛煉后大汗淋漓,都會超級想洗個澡,來解除渾身的燥熱。但這不利于身體健康。運(yùn)動出汗,我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱,血液循環(huán)加速,皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴,血管則立刻收縮,不僅造成散熱困難,還會加大血液循環(huán)的阻力,不利于代謝廢物的排出,驟冷還會導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴,也會增加皮膚中血流量,不利于心、腦等器官的供血,很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足,當(dāng)水溫較高時,還容易虛脫。

  正確的洗澡時間:休息30分鐘左右,做一些放松活動,等汗干了,再洗澡。水溫過熱過涼都不好,開始最好洗溫水澡,再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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