產(chǎn)后最迅速瘦身攻略 產(chǎn)后迅速減肥方法出爐
最強(qiáng)的瘦身攻略就是有毅力、能堅(jiān)持、對自己狠一點(diǎn)。至于瘦身方法,只要你決心行動,任何健康的方法都會有成效。當(dāng)然啦,選對更正確的方法,也能加快瘦身進(jìn)度。比如以下這些:
1.胸部攻略
改善胸部下垂,最簡單、也是使用最廣的方法就是穿戴合適的文胸。文胸要選擇有鋼托的,這樣乳房才能夠被提起來。推薦閱讀:當(dāng)媽后,縮水的不僅是時間金錢,還有它……
(√)做健胸操
(√)按摩乳房
(√)戴適合的文胸
(√)調(diào)整飲食
PS:當(dāng)然,要想有效地讓胸部再次挺起來,你最好四箭齊發(fā),每種方法都不放過。
2.腰部攻略
腰部是產(chǎn)后最難瘦下去的地方,各位媽媽們每天不妨抽出一點(diǎn)時間,有意識的、堅(jiān)持的做一些腰部運(yùn)動,加之有效的飲食控制,相信很快就會見成效。
(√)轉(zhuǎn)呼啦圈
(√)做仰臥起坐
(√)有針對性的腰腹鍛煉
(×)穿束身衣
PS:束身衣穿著不當(dāng)很容易對身體造成傷害,建議媽媽們還是少穿為好。
3.手臂攻略
很多寶媽產(chǎn)后再穿以前的衣服時,往往覺得肩膀處太緊,箍得慌,這既是手臂太肥的原因造成的,此處肉肉并不好減,只有通過手臂運(yùn)動,刻意鍛煉肌肉才會有效。
(√)網(wǎng)球、啞鈴凳手臂運(yùn)動
(√)做專門的瘦手操
(×)針灸或推拿
PS:針灸或推拿,都有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,只要不是過于肥胖,不建議選擇。
4.全身攻略
產(chǎn)后最有效的瘦身方式莫過于母乳喂養(yǎng)和運(yùn)動。喂養(yǎng)寶寶所消耗的能量和適度運(yùn)動消耗的能量,能有效的起到瘦身的作用。推薦閱讀:別的媽媽喂奶就能瘦?真正原因……你也該看看!
(√)運(yùn)動
(√)母乳喂養(yǎng)
(√)瘦身機(jī)構(gòu)
(×)節(jié)食
PS:節(jié)食確實(shí)是快速的瘦身方法,只要你能忍得住,但也是很傷身體的方法,還在哺乳期的媽媽萬萬選不得。