抑郁癥有哪些表現(xiàn)癥狀？面對(duì)抑郁癥該如何調(diào)節(jié)？

        抑郁癥，是一種常見(jiàn)的精神心理疾病�；颊咭话阒饔^上感到強(qiáng)烈的悲傷和憂郁，阻礙其正常生活和社會(huì)交往。抑郁癥是由于人體內(nèi)黑膽汁過(guò)多，進(jìn)入腦內(nèi)而破壞它們活動(dòng)的緣故。它是一種心理障礙，常伴有相應(yīng)的思維和行為改變、沒(méi)有信心，常常想不開(kāi)。

　　心理因素與抑郁癥的發(fā)生有關(guān)嗎?

　　心理社會(huì)因素多數(shù)病人起病由心理社會(huì)應(yīng)激所促發(fā);但這類應(yīng)激多為日常生活中的矛盾和沖突，幾乎所有的人在一生中均曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)，因此難以作為病因，充其量只能作為誘因。心理素質(zhì)：遺傳因素根據(jù)調(diào)查，病人家庭中，患情感疾病、神經(jīng)癥、人格障礙、酒精中毒及自殺等病的比率高于一般人群，反映了本病在遺傳上的異質(zhì)性。同時(shí)遺傳決定了易感素質(zhì)，即患本病的人格素質(zhì)。人格特征部分患者病前有明顯的人格異常，如依賴型、表演型或邊緣型人格特征等。其人格的突出特點(diǎn)是自我估價(jià)低、缺乏自信，有較嚴(yán)重的自卑感。遇到挫折易悲觀失望等。

　　那么抑郁癥有哪些表現(xiàn)特征呢?

　　情緒低落：

　　情緒低落是最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。

　　思維聯(lián)想緩慢：

　　語(yǔ)速饅，語(yǔ)音低，語(yǔ)量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。

　　動(dòng)作尤其手勢(shì)動(dòng)作減少：

　　行動(dòng)緩慢，少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語(yǔ)，臥床不動(dòng)，稱抑郁性木僵狀態(tài)。

　　軀體癥狀：

　　病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。

　　面對(duì)抑郁癥有哪些調(diào)節(jié)方法?

　　盡量學(xué)外向

　　盡量往外面走，把心門打開(kāi)，盡可能多和朋友交流聊天談話，多和朋友去游玩散步散心，慢慢地你會(huì)把壓力分解開(kāi)來(lái)。

　　保留善心

　　睡覺(jué)時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)寬容別人，也是在寬容自己。

　　多做好事

　　要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào)，因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己，這樣子你會(huì)覺(jué)得自己的心胸也開(kāi)闊了很多。

　　多鍛煉

　　多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，對(duì)于抑郁癥的調(diào)節(jié)非常有幫助。

　　學(xué)會(huì)傾訴不嚼舌根

　　有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)，這是對(duì)抑郁癥的調(diào)節(jié)工作的心理調(diào)節(jié)。不要在背后議論別人，也不要計(jì)較別人對(duì)你的看法，有時(shí)候吃虧就是便宜，千萬(wàn)不要想得太多，否則肯定無(wú)法做好抑郁癥的調(diào)節(jié)。

　　保證睡眠注意飲食

　　要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律 ，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì)對(duì)抑郁癥的調(diào)節(jié)有所幫助。有條件要增加營(yíng)養(yǎng)，但不能吃過(guò)多另食，會(huì)發(fā)胖 ，對(duì)胃也不利。