夏季如何防中暑 夏季防中暑小妙招匯總
夏季如何防中暑 夏季防中暑小妙招匯總
四海網(wǎng)：夏季烈日炎炎，高溫悶熱的天氣很容易導(dǎo)致中暑，中暑是人在長(zhǎng)時(shí)間高溫?zé)彷椛湎拢眢w機(jī)能出現(xiàn)熱平衡紊亂的一種急癥，那么夏季如何防暑防曬呢?夏季防暑有哪些小妙招?我們一起來(lái)看看!
一、預(yù)防中暑小常識(shí)
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，外出時(shí)，要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽;準(zhǔn)備充足的水。外出時(shí)的衣服選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡鹽的溫開水、一些稀釋的電解質(zhì)飲料。
3、飲食
夏天的食的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
4、保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、謹(jǐn)防情緒中暑
夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等。“情緒中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心;上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落等。
二、中暑的表現(xiàn)
1、先兆中暑：
�、俑邷丨h(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀;
�、隗w溫正常或略有升高;
�、廴缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑：
�、袤w溫往往在38度以上;
�、诔^暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn);
③如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
3、重癥中暑：
是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
�、贌岑d攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
�、跓崴ソ甙Y狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正�；蛏晕⑵�。
�、廴丈洳“Y狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣拢瑥?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
�、軣嵘洳“Y狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
三、中暑的治療
患者應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，飲用涼鹽水等飲料以補(bǔ)充鹽和水分的喪失。有周圍循環(huán)衰竭者應(yīng)靜脈補(bǔ)給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀。
1、物理降溫
將患者浸于4℃水浴中，按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張和加速血液循環(huán)。隨時(shí)測(cè)量肛溫，將肛溫降至38.5℃時(shí)，暫時(shí)停止降溫，轉(zhuǎn)移到室溫25℃以下的環(huán)境中，繼續(xù)觀察。體溫如有回升，應(yīng)立即再用4℃水或11℃涼水擦浴，加用風(fēng)扇吹風(fēng)，或在頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋以免體溫回升。后法亦適用于不能耐受4℃浸浴、昏迷不深、老年、體弱以及有心血管疾病的病人。
2、藥物降溫
氯丙嗪有調(diào)節(jié)體溫中樞的功能，擴(kuò)張血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用�；颊叱霈F(xiàn)寒戰(zhàn)時(shí)可應(yīng)用氯丙嗪靜脈輸注，并同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。劑量25-50mg加入500ml溶液中靜脈滴注1-2h。用藥過(guò)程中觀察血壓。血壓下降時(shí)，應(yīng)減慢滴速或停藥。
3、對(duì)癥治療
昏迷患者容易發(fā)生肺部感染和褥瘡，須加強(qiáng)護(hù)理;提供必需的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以促使患者恢復(fù)，保持呼吸道暢通，給予吸氧;積極糾正水、電解質(zhì)紊亂，維持酸堿平衡;補(bǔ)液速度不宜過(guò)快，以免促發(fā)心力衰竭，發(fā)生心力衰竭予以快速效應(yīng)的洋地黃制劑;應(yīng)用升壓藥糾正休克;甘露醇脫水防治腦水腫。激素對(duì)治療肺水腫、腦水腫等有一定療效，但計(jì)量過(guò)大易并發(fā)感染。針對(duì)各種并發(fā)癥采取相應(yīng)的治療措施。