2017高考拉開(kāi)帷幕 高考前失眠該怎么辦？
四海網(wǎng)：2017年高考已經(jīng)拉開(kāi)帷幕，在許多家長(zhǎng)看來(lái)，高考是孩子人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多考生自身感覺(jué)壓力很大，很多學(xué)生高考前夜仍在奮筆疾書(shū)，生怕漏掉一個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn)，在這種高壓下，很多考生在考前會(huì)出現(xiàn)失眠，令家長(zhǎng)倍感擔(dān)憂(yōu)，那么考試前失眠該怎么辦呢?下面小編教給大家一些改善考前睡眠質(zhì)量的方法，希望對(duì)您有所幫助!
一、造成考生失眠的因素
對(duì)于考生來(lái)講，常見(jiàn)的有三種因素分別是：
1.身體痛覺(jué)：如果考生生病了或者其它因素導(dǎo)致身體疼痛，可能導(dǎo)致考生難以入睡。
2.食物方面的問(wèn)題：如果一些考生考前喝了濃茶或者咖啡，還有過(guò)辣的食物，可能會(huì)在某種程度上影響睡眠。
3.擔(dān)心不能駕馭第二天的事情，導(dǎo)致失眠。
現(xiàn)實(shí)中，第一種情況不是很普遍，因?yàn)榭记斑@段時(shí)間很多學(xué)生都注意了，在食物方面家長(zhǎng)和考生也很謹(jǐn)慎，最主要的就是第三個(gè)方面，考生擔(dān)心不能駕馭第二天的考試，導(dǎo)致的緊張、焦慮從而影響睡眠。
二、給考生調(diào)整的建議
我們角度圍繞第三個(gè)方面的問(wèn)題來(lái)談?wù)�。我們站在考生的角度�?月6號(hào)的晚上應(yīng)該干什么最有效?從晚飯后到睡覺(jué)前有四五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這些時(shí)間可以用來(lái)干什么?或者怎樣做有利于駕馭第二天的考卷?
1.梳理一下最讓你擔(dān)心的事情有哪些？
既然緊張、焦慮肯定有原因，那么第二天的考試，你最擔(dān)心什么，哪些題型你沒(méi)有掌握還是怕作文沒(méi)有思路或者時(shí)間分配有問(wèn)題?等等問(wèn)題你在6月6號(hào)的晚上梳理一下，想想應(yīng)對(duì)措施。如果說(shuō)某種問(wèn)題，一直困擾著你，比如說(shuō)一些學(xué)生數(shù)學(xué)不好，解析幾何不能解到底，那么今天晚上你擔(dān)心就能幫助 你解到底了?肯定不行，三年都沒(méi)有解決的問(wèn)題，一個(gè)晚上怎么能行啊?如果你擔(dān)心一些要點(diǎn)由于這段時(shí)間疏忽的因素沒(méi)有復(fù)習(xí)到，那么今晚還有時(shí)間把相關(guān)的拿過(guò)來(lái)瀏覽一遍�？记澳呐率�6月6號(hào)，還是給你留下調(diào)整的時(shí)間。
2.肯定自己
肯定自己一直以來(lái)的努力，肯定自己曾經(jīng)解決過(guò)很多屬于你自己的問(wèn)題，盡力就好。還記得《捕蛇者說(shuō)》中的情景，那個(gè)捕蛇者夜里聽(tīng)到外面叫囂收稅的聲音，他趕緊起床，看看蛇還在，就放心的睡了。高考一樣如此，上面已經(jīng)講了，你已經(jīng)把擔(dān)心的問(wèn)題總結(jié)了，并根據(jù)不同問(wèn)題逐步分析了。6月6號(hào)這個(gè)晚上，你可以拿曾經(jīng)做過(guò)的試卷來(lái)過(guò)一遍解題思路，看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀(guān)花，對(duì)你來(lái)講都是有效的，因?yàn)閷?duì)你來(lái)講，不可能一無(wú)所獲。
3.建立愉悅感
其實(shí)對(duì)于年輕人來(lái)講，好奇心還是有的，明天的試卷會(huì)以怎樣的方式呈現(xiàn)在你的面前，今晚誰(shuí)都不知道，人生有很多經(jīng)歷會(huì)早就永恒，不管怎樣那都是屬于你的試卷，你有理由善待它，帶著一種好奇心，抱著學(xué)習(xí)態(tài)度來(lái)走進(jìn)考生，哪怕有某個(gè)題目讓你束手無(wú)策，一樣是屬于你的題目。最大限度完成它，把握好過(guò)程，盡力就好。
4.接受試卷中有部分難題
高考既然是選拔性考試，如果沒(méi)有拉分題的，那么一些優(yōu)秀的人怎么脫穎而出呢?因此說(shuō)有難題是正常的，你不能，也不可能把每道題都做對(duì)，即便是狀元都做不到，因此你沒(méi)有必要擔(dān)心某個(gè)題目你無(wú)法入手，只要你能駕馭的最大限度把握就好。
這個(gè)世界只有自己才能決定自己，同樣對(duì)待一天，人生短暫，你有理由讓這一天變得美好，不是嗎?