夏季劇烈運(yùn)動后可以喝可樂嗎？

 　　很多人喜歡在打球或者劇烈運(yùn)動之后來一罐冰鎮(zhèn)可樂來達(dá)到解渴的目的，看似恣意暢快的行為其實(shí)背后卻是拿自己的健康狀況做賭注，那么運(yùn)動之后可以喝可樂嗎?運(yùn)動之后喝可樂對身體有什么危害呢?

　　可樂之中含有一定的咖啡因，這種物質(zhì)具有一定的利尿以及脫水的作用，而人在大量運(yùn)動之后身體就會出汗，這就導(dǎo)致大量的電解質(zhì)離開了身體，如果這個時候選擇和可樂這些含有咖啡因的飲料，那么就會加重體內(nèi)的水分以及營養(yǎng)物質(zhì)的流失，并不利于身體健康。除此之外，可樂之中含有一定的碳酸氣，這種氣體會導(dǎo)致患者的胃部出現(xiàn)脹氣以及不舒服的感覺，并且非常容易出現(xiàn)打嗝的情況。最后，咖啡因?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的中樞神經(jīng)具有一定的刺激，在運(yùn)動之后飲用，非常不利于運(yùn)動結(jié)束之后的恢復(fù)工作。

　　建議在運(yùn)動之后不要直接喝可樂，如果想要補(bǔ)充水分，那么可以直接喝白開水或者是運(yùn)動飲料，最好是選一些含有糖分以及電解質(zhì)的飲料，這樣才能夠更好的保障身體的健康。在運(yùn)動之前的半個小時最好補(bǔ)充一些運(yùn)動飲料，這樣能夠有效的提高體內(nèi)的體液以及糖原的儲存量;在運(yùn)動的過程之中最好采取多次少量的補(bǔ)充水分的原則，大約每二十分鐘補(bǔ)充一次。運(yùn)動結(jié)束之后應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分、電解質(zhì)以及糖分，這樣才能夠很好的補(bǔ)充身體所流失的 物質(zhì)。

　　運(yùn)動后半個小時最好不要喝可樂

　　當(dāng)你劇烈運(yùn)動結(jié)束之后，就會感覺到全身的肌肉特別是腰腿的肌肉疲憊不堪，甚至這個時候還會出現(xiàn)饑渴難耐的情況。對于很多人來說，這個時候能夠喝上一杯冰鎮(zhèn)的可樂是一種至高無上的享受。但是你知道嗎，這個時候喝可樂雖然能夠獲得一時的舒爽，但是并不利于身體的健康。

　　一般情況下，可樂之中都是含有比較多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等，如果人體在運(yùn)動之后大量的服用了含有咖啡因的藥物，那么就會導(dǎo)致一直處于一個高度興奮的狀態(tài)之中。雖然說是能夠暫時的提高運(yùn)動成績，但是對于運(yùn)動員的身體傷害非常的大。目前，世界反興奮劑組織已經(jīng)表示，任何含有咖啡因的藥物以及飲料都將被禁止在比賽的時候飲用，其中就包括了可樂。雖然可樂之中含有的咖啡因比較的少，對于普通人來說服用之后出現(xiàn)興奮度 情況并不是很明顯。但是可樂之中還包含有二氧化碳以及磷酸，這就決定了可樂并不適合在運(yùn)動結(jié)束之后以及之前服用。

　　特別是在運(yùn)動之前服用可樂，很有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃脹氣的情況，甚至還有可能出現(xiàn)肚子痛等等的情況。在運(yùn)動結(jié)束之后身體會出現(xiàn)疲勞以及酸軟的情況，這是因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動的時候身體產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)堆積在體內(nèi)就會導(dǎo)致身體疲勞了。這個時候如果在飲用一些含有磷酸的可樂，那么身體之中的酸性物質(zhì)就會更加，那么肌肉就會更加的酸軟無力，體內(nèi)的酸堿平衡得不到很好的中和，那么疲勞就會加劇。

　　所以專家建議，最好在運(yùn)動前后的半個小時之間都是不要飲用可樂。另外因人體在運(yùn)動的時候會流失大量的電解質(zhì)，所以為了身體的健康，可以在運(yùn)動結(jié)束之后補(bǔ)充一些具有電解質(zhì)的堿性物質(zhì)，這樣不僅能補(bǔ)充身體所需要的物質(zhì)，同時還能夠很好的起到緩解疲勞的作用。