小孩子缺鋅吃什么食物比較好?小孩子缺鋅危害
鋅元素是人體必需的一種微量元素,在人體生長發(fā)育過程中也起著很重要的作用,小孩子缺鋅的話很容易就會(huì)面黃肌瘦、發(fā)育不良,那么小孩子缺鋅吃什么好呢?小孩子缺鋅有什么危害嗎?
1、小孩子如何補(bǔ)鋅
1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產(chǎn)品、牛肉、動(dòng)物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物,膳食補(bǔ)鋅的吸收率因人的體質(zhì)而異。
2、如果缺鋅比較嚴(yán)重,可服用安全、高吸收的鋅劑快速補(bǔ)鋅,避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補(bǔ)鋅的話,建議每天補(bǔ)充兩次,早晚各一次,每次都要吃飯后1個(gè)小時(shí)喝。
3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習(xí)慣,從多方面獲取營養(yǎng)。多給孩子吃點(diǎn)肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點(diǎn),羊、牛、豬肉等。
4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟,花生,黃花菜,海藻等。
5、對(duì)于輕度缺鋅的寶寶,平時(shí)多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動(dòng)物性食物:瘦肉、雞蛋、豬肝、動(dòng)物血、魚。海產(chǎn)品:牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物:菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。
6、輔食不要做得太精細(xì),否則會(huì)導(dǎo)致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。
7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物,會(huì)影響鋅的吸收。
8、缺鋅嚴(yán)重的寶寶,除了食補(bǔ)之外,還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復(fù)合維生素鋅糖漿等。