大叔為增肌每天吃40個雞蛋 雞蛋一天吃幾個最好？

 　　營養(yǎng)價值十分豐富的雞蛋是很多人早餐必不可少的食物，但是你知道雞蛋一天吃幾個最好嗎？59歲的江蘇男子朱秦路文代表中國隊，參加了2017年世界健美健身錦標(biāo)賽，獲得了第四名。13年前，秦路文還是一個肚子渾圓的中年大叔，在練習(xí)健美之后，他為了增加肌肉，一天吃40個雞蛋，外加2斤的白水煮牛肉。

　　雞蛋一天吃多少

　　雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。

　　蛋白好還是蛋黃好?

　　正確的吃法應(yīng)該是吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。