水果什么時間吃最好 一天吃水果最佳時間表

　　四海網(wǎng)：水果幾乎是男女老少四季皆宜的食物了，不僅討好人的味蕾，每種水果營養(yǎng)價值都特別豐富，可謂養(yǎng)生必備佳品，但吃水果也分時間的哦，在對的時間吃對的水果，不僅對身體有好處，還能美容養(yǎng)顏!下面就看看吃水果最佳時間表吧!

　　早上水果:蘋果、梨、葡萄

　　早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

　　飯前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　1、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

　　2、香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

　　3、柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。