過午不食真的能減肥嗎 過午不食對身體好嗎

2017-11-06 16:31:14來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

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  建議吃七分飽

  七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多,我們總是擔心自己餓著,總是擔心孩子餓著,總是擔心老人餓著,總是擔心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事,因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。

  我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚飯,不會把人餓死。但是晚飯吃得多,會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子,如果晚飯吃得很飽,那么極易發(fā)熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那么極易發(fā)生猝死。

  不吃晚飯有什么好處

  如果一周內(nèi)有兩次在下午5點后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形,還有可能延緩衰老,維也納抗衰老專家約翰內(nèi)斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內(nèi)分泌學家的研究,下午和夜間至少14小時的空腹狀態(tài)會對體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響,原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔,導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動能力,并促進睡眠。

  另外,不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態(tài)會刺激生長激素分泌。生長激素支持細胞再生,促進肌肉生長,阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長,生長激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會產(chǎn)生副作用,因而該方法在科學家中引起爭議。胡貝爾教授說,不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌,是不會有副作用的。

  為了減輕饑餓感,喝一些飲料是可以的,最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍,則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會認為,一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅持也可能起到減肥的效果,因為身體攝取的總能量減少。但是,不吃晚飯是否是有效的減肥方法,還沒有得到科學證明。

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