睡眠不足或致癌 經(jīng)常熬夜的危害不可不知

 　　對(duì)于現(xiàn)代職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，加班熬夜是十分常見(jiàn)的一件事情，因?yàn)楣ぷ鲏毫�巨大所以睡眠質(zhì)量急劇下降，最近有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足竟然影響人體DNA有致癌風(fēng)險(xiǎn)，所以為了自己的健康還是少熬夜吧!

　　臺(tái)灣《中時(shí)電子報(bào)》近日刊文稱，睡眠是生活周期的重要組成部份，人類通常要睡足8小時(shí)才夠。研究指出，睡眠不足會(huì)使人血糖紊亂，若因此貪食可能對(duì)人體基因產(chǎn)生影響，進(jìn)而演變?yōu)槁�性病。同時(shí)，睡眠也與精神情緒方面息息相關(guān)，睡不好易陷入憂郁。

　　英國(guó)媒體BBC的紀(jì)錄片《相信我，我是醫(yī)生》曾以實(shí)驗(yàn)證明，發(fā)現(xiàn)每晚少睡一小時(shí)，可以對(duì)人體的大約500個(gè)基因產(chǎn)生影響，這些改變嚴(yán)重的話可能得癌癥或糖尿病。

　　BBC另與牛津大學(xué)合作，對(duì)睡眠與情緒的關(guān)聯(lián)進(jìn)行研究。團(tuán)隊(duì)召集4名志愿者，讓他們前三晚睡足8小時(shí)，后三晚只睡4小時(shí)，并用儀器監(jiān)測(cè)，還要他們回答有關(guān)精神與情緒的評(píng)量表。

　　研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天睡眠不足，志愿者的情緒出現(xiàn)變化，焦慮、抑郁與壓力等指標(biāo)呈現(xiàn)上揚(yáng)，也開(kāi)始有疑神疑鬼的傾向，甚至積極情緒下降、消極想法上升，雖然本人可能沒(méi)感覺(jué)。

　　牛津大學(xué)的心理學(xué)教授弗里曼分析，認(rèn)為睡眠不足會(huì)干擾大腦，因?yàn)槠涫谷水a(chǎn)生不斷的消極思維。也就是說(shuō)，睡眠質(zhì)量不好，負(fù)面想法就會(huì)增多。

　　總而言之，改善睡眠質(zhì)量，才能進(jìn)一步改善人的整體健康和幸福感。

       經(jīng)常熬夜的危害有哪些?

　　1、帶來(lái)心臟的隱患�，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來(lái)了重重隱患。近日,據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上平時(shí)的不注意，導(dǎo)致心臟猝死。

　　2、胃腸受損。“晚上11時(shí)不睡是不要臉,晚上12時(shí)不睡是不要命!”這句話很多人都知道，但是卻做不到。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時(shí),還會(huì)引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)候，是對(duì)身體臟器最好的休息時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人就會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣，而吃宵夜就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，使得肝臟和胃腸都不得休息，久而久之，胃腸一定出問(wèn)題。

　　3、損傷肝臟，面色暗沉，皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人，皮膚一定是暗沉的，可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘，那是因?yàn)榘疽故沟酶闻K不能夠休息，排毒解毒的功能下降，使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利，只能采用皮膚排毒，熬夜的人大都會(huì)肝火較旺，很容易發(fā)脾氣。

　　4、容易患癌癥。把身體比作一個(gè)大的電器的話，我們晚上睡覺(jué)是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間,是睡眠的“黃金7小時(shí)”。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠，那么，健康就會(huì)更有保障。相反，如果連續(xù)的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，那么癌癥就會(huì)乘虛而入，罹患癌癥。