霧霾天吃什么對身體好 霧霾天飲食有五大原則

2017-11-20 08:35:17來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

霧霾天吃什么對身體好 霧霾天飲食有五大原則

  四海網(wǎng):冬季是霧霾天高發(fā)期,霧霾的各種危害不嚴(yán)而喻,相信很多朋友都提前做好了防霧霾的準(zhǔn)備,那么除了各種防霧霾的裝備外,霧霾天吃什么對身體好呢?下面跟小編一起來看看吧!

  霧霾天氣吃什么好

  1、蘿卜、百合抵抗病毒

  在中醫(yī)看來,大腸和肺的關(guān)系很密切,如若大腸通暢,肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜,幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手,有很好的滋陰潤肺的功效,但百合不易長時間加工,否則藥效會大大減弱。

  2、補(bǔ)充維生素D

  接連不斷的霧霾天,讓我們連曬太陽的權(quán)利都沒有了,整個人都懶洋洋的,這可能是維生素D生成不足的預(yù)警,我們要適量補(bǔ)充維生素D,多吃魚類及豆腐,促進(jìn)鈣的吸收,或者直接吃魚肝油也是不錯的。

  3、補(bǔ)充維生素A

  多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素,如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等,這些美食中含有維生素A,具有抗氧化的作用,可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害,這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”,組織霧霾顆粒的侵入。

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