哪種睡姿最健康 5大睡覺姿勢健康利弊分析
哪種睡姿最健康
土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜志發(fā)表報告說，有胃灼熱癥狀的人建議選擇左側(cè)臥，會明顯減輕病癥，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側(cè)臥人群中，有40.9%會經(jīng)常性做噩夢，而喜歡朝右側(cè)臥睡的人中只有14.6%會如此。右側(cè)臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側(cè)臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內(nèi)“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默式癥和神經(jīng)退化性疾病的風險。不過，如果你身懷有孕，那在孕后期朝右側(cè)臥睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧，英國整形醫(yī)生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而產(chǎn)生皺紋。
此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利于舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺;可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會增加顱底關節(jié)的壓力，加劇病痛癥狀。至于趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。不過，趴臥時呼吸會比較困難，用英國骨科醫(yī)生埃米·霍普的話說，從肌肉骨骼學的角度來看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
錯誤睡姿的危害
趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。時間過長，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運行造成影響，導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。
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