哪種睡姿最健康 5大睡覺(jué)姿勢(shì)健康利弊分析

　　四、“胎兒式”睡姿

　　利：緩解腰痛。

　　弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：薩米·馬戈表示，最常見(jiàn)的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤(pán)壓力。

　　可是如果當(dāng)你采取這種睡姿睡眠的時(shí)候，千萬(wàn)不要把枕頭墊的太高或者太低，不然當(dāng)你睡醒了非常容易發(fā)生頭頸疼痛的現(xiàn)象。

　　建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線(xiàn)。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

　　五、“日光浴”睡姿

　　利：防止打鼾

　　弊：易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾　。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。

　　建議：艾克萊斯頓博士建議，喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。

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