不吃藥快速減肥方法 9大訣竅幫你快速瘦身！
四海網(wǎng)：現(xiàn)在人都看中顏值，俗話說一白遮三丑，一胖 毀所有，很多易胖體質(zhì)人群往往控制不住自己的食欲，一不小心身體就“腫了”。俗話說減肥的方法千千萬，吃藥減肥不劃算，因?yàn)槌运帨p肥對(duì)健康損害很大，那么不吃藥怎么快速減肥呢？下面小編有訣竅教給大家。
快速減肥方法一.有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維持新陳代謝水平起著至關(guān)重要的作用。在一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者們發(fā)現(xiàn)，測(cè)試者通過45分鐘激烈的單車運(yùn)動(dòng)后14小時(shí)內(nèi)，消耗了高于靜息代謝率190卡路里的熱量!每周2到3次45分鐘激烈運(yùn)動(dòng)，能幫助你增加運(yùn)動(dòng)后的復(fù)合式卡路里消耗，達(dá)到半個(gè)月減重一磅的效果。
快速減肥方法二.舒壓
壓力不僅僅會(huì)讓你感到瘋狂——它還會(huì)降低你的新陳代謝。罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫蔂柮善べ|(zhì)醇：當(dāng)它的水平過高時(shí)，就會(huì)抑制身體的燃脂能力。花幾分鐘做做深呼吸或做一套舒緩瑜伽來維持你的新陳代謝速度。
快速減肥方法三.睡前零食
我真沒開玩笑。事實(shí)上，睡前吃點(diǎn)東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應(yīng)該在睡前食用100到200卡路里零食來維持新陳代謝，使你在睡眠的同時(shí)燃燒卡路里!注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!
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蘋果稱得上是金生果，它富含較多的鉀，較少的鈉，可下降血壓。蘋果的果膠能夠下降膽固醇。蘋果富含類黃酮，能夠削減冠心病的發(fā)作和誘發(fā)心臟病。蘋果富含非常豐富的抗氧化物可下降癌癥發(fā)作的時(shí)機(jī)。
經(jīng)期減肥法，基本上，沒有需要禁止參加體育活動(dòng)，只要不是重要的經(jīng)痛、血量太多或功效性子宮出血，就才能在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的。
天氣要開始轉(zhuǎn)暖了，減肥之路又要開啟了。近日，“譚維維減肥食譜”，在網(wǎng)上炸開了鍋。感覺這個(gè)應(yīng)該算是明星里最有營(yíng)養(yǎng)還不餓的食譜了，建議你們來看看。我們來一起感受一下譚維維的食譜有什么 " 神奇 " 之處。
大家都知道吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
