不吃藥快速減肥方法 9大訣竅幫你快速瘦身!

2018-03-20 16:26:05來源:四海生活百科

  快速減肥方法七.短時間劇烈運動

  沒時間?你仍然可以通過足夠的運動燃燒200卡路里的熱量。最近的研究表明短時間的劇烈運動(2分半之內(nèi))能產(chǎn)生每天200卡路里熱量的后消耗。所以,即使你沒時間做一個全套的運動,幾分鐘的激烈瘦身運動比什么都不多要好得多!

  快速減肥方法八.吃全麥食品

  富含纖維素的全麥食品(相較于其他同等卡路里含量的食物)使你更快產(chǎn)生飽足感,讓你的胃沒辦法裝進其他食物。同時,它們需要更大的咀嚼量,理論上來說,咀嚼能增加嘴部運動(增加10%的卡路里燃燒量!)這能增加食物熱效應(yīng)——我們在進食和消化不同食物的時候也在燃燒卡路里。所以在你的食譜中應(yīng)該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米。

  快速減肥方法九.撒點肉桂

  這款暖胃的香料能輕易的加在食物中,不僅好吃又能激發(fā)新陳代謝。在一整片全麥吐司上,一碗燕麥片中,甚至是你的湯里都可以撒上一點兒。

  以上9大快速減肥小技巧,能夠讓你輕輕松松享瘦。所以想要瘦成閃電,就趕緊來試試這些快速減肥的小技巧,輕松瘦身的同時,還有利于健康噢。

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