外出旅游你一定要知道這些常識
如果駕車時間很長或長途旅行,應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶,以防碰到外傷。有腰椎病的朋友,坐車時最好在腰部墊個小枕頭,可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友,乘飛機和汽車時,最好用頸枕,以防頸椎外傷。
盤點外出游玩必知的常識
一、坐火車、汽車出游注意事項
1、多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個小時的火車,腰都快斷了。”這是坐火車出游的人最頭疼的事。專家解釋,這是因為人坐久了,腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài),會使肌肉勞損而引起酸痛不適。無論采取什么坐姿,都應(yīng)該在坐一段時間后,站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能,對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家,“坐火車、汽車時不妨經(jīng)常直直腰桿,將兩肩往后擴展一下,進行所謂的伸懶腰動作,使脊椎得到充分拉伸”。
2、選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋,特別是買到站票的乘客,更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
二、自駕出游注意事項
1、帶上腰墊保護頸椎腰椎
如果駕車時間很長或長途旅行,應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶,以防碰到外傷。有腰椎病的朋友,坐車時最好在腰部墊個小枕頭,可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友,乘飛機和汽車時,最好用頸枕,以防頸椎外傷。
2、駕駛3小時休息一次
對于自駕車出游或拼車回家的人來說,由于天氣和路途情況不能確定,更需要做好健康準備。連續(xù)駕駛3個小時左右,必須進入服務(wù)區(qū)休息片刻,提振精神之后再繼續(xù)趕路,以防止疲勞駕駛造成交通事故。
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