去健身房鍛煉身體有哪些好處

去健身房鍛煉身體有哪些好處

 　　四海網(wǎng)：我們平時無時無刻不在鍛煉著，我們活動身體上的每一塊肌肉來讓我們的身體保持好的狀態(tài)，但是在我們的平時鍛煉中都不能有效的安全的進行鍛煉，而在有一個地方我們就可以放心的鍛煉，那就是健身房，因為那里面有很多器材可以讓我們安全的進行有效的鍛煉，除了這點外，健身房鍛煉又有哪些好處呢？

　　1、增加肌肉有助于減肥

　　隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　2、強壯體格

　　研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。

　　3、強壯骨骼

　　當我們中學畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓練。經(jīng)過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。

　　4、減少糖尿病危險

　　從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　5、防治心臟病

　　肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

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