呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
四海網(wǎng)：現(xiàn)在減肥的方法有很多，其中最健康的就是運(yùn)動(dòng)減肥，很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人就轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，不用大幅度動(dòng)作就可以瘦身，那么呼啦圈屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？呼啦圈能減肥嗎？下面我們一起來看看吧。
呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
呼啦圈不是有氧運(yùn)動(dòng),而且呼啦圈對于減肥沒有什么幫助,只是用來塑形的。有氧運(yùn)動(dòng)有跑步(或快走,慢走沒有減肥效果),有氧動(dòng)感單車(減肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等等。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所幫助,但我們需要注意的是,雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的效果好,但要注意在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候,保證均勻的呼吸,切記不可以憋氣,雖然呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中吸入的養(yǎng)分不足,但是一定要調(diào)整好呼吸。
相關(guān)推薦
有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些 做有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處
現(xiàn)代越來越多的人在追求更健康的生活方式，在日常繁忙勞累的工作生活中，抽出一些時(shí)間鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身又健體，你知道哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
很多地方的中考都把仰臥起坐當(dāng)做一項(xiàng)考試指標(biāo)，一些學(xué)生們?yōu)榱巳〉酶玫某煽兙烷_始進(jìn)行大規(guī)模的體育訓(xùn)練，提高仰臥起坐的個(gè)數(shù)，仰臥起坐也是講究已經(jīng)的方式方法的掌握了這些方法就可以更好的提高做仰臥起坐的個(gè)數(shù)。
運(yùn)動(dòng)健將 蒙迪歐Energi將于3月27日正式上市
蒙迪歐Energi（插電式混動(dòng)版）將于3月27日正式上市。據(jù)悉，新車將配備一套由2.0L阿特金森循環(huán)自然吸氣發(fā)動(dòng)機(jī)+電動(dòng)機(jī)組成的動(dòng)力系統(tǒng)，官方公布其最大純電續(xù)航里程為52km。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 飯后適合做些什么運(yùn)動(dòng)
飯后百步走，活到九十九。飯后運(yùn)動(dòng)，對身體有著很多的好處，不少人都會選擇在飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是，吃完飯后如果立即運(yùn)動(dòng)，就會對身體造成傷害。其實(shí)飯后百步走更適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人。
