手機(jī)上癮怎么辦 手機(jī)上癮能帶來(lái)哪些危害
四海網(wǎng):現(xiàn)在越來(lái)越多的人變成了低頭族,無(wú)論是自己一個(gè)人還是跟朋友們?cè)谝黄,手機(jī)成了我們社交生活中的便利,這其中,手機(jī)的傷害其實(shí)真的很大。下面來(lái)一起看看吧!
玩手機(jī)上癮怎么戒
1、關(guān)掉信息推送,給手機(jī)瘦身
一條信息推送經(jīng)常會(huì)打亂我們的思維和手上正在做的事情,注意力被帶走,從而浪費(fèi)很多時(shí)間。如果不是特別重要的軟件和消息,盡可能關(guān)閉推送和提示音,以保證不被不必要的消息打擾。刪除不需要的應(yīng)用軟件,減少無(wú)目的的瀏覽時(shí)間。
2、不帶手機(jī)進(jìn)廁所和臥室
用手機(jī)聊天、購(gòu)物、刷微博,根本無(wú)法入睡……相信每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)。睡前看手機(jī)會(huì)推遲人睡時(shí)間,影響睡眠質(zhì)量,不帶手機(jī)進(jìn)臥室和廁所是保證休息時(shí)間、提高辦事效率最好的解決方式之一。
3、養(yǎng)成戴手表的習(xí)慣
本想掏出手機(jī)看時(shí)間,順便看看朋友圈吧,再刷刷微博,十幾分鐘轉(zhuǎn)眼就過(guò)去了?墒侨绻麕鲜直砭涂梢赃m當(dāng)?shù)木徑膺@種行為。
4、吃飯,聚會(huì)時(shí)不要把手機(jī)放在身邊
手機(jī)成癮的人趁上菜的時(shí)間玩手機(jī),這是對(duì)其他人的不尊重,一個(gè)人開(kāi)始拿手機(jī),其他人也會(huì)跟著效仿,這樣不好?梢猿蒙喜说臅r(shí)間多溝通一下,關(guān)心一下家人、同事最近的生活情況,更好的交流感情。
5、不要用手機(jī)看小說(shuō)
很多人喜歡用手機(jī)看小說(shuō),我們?cè)诼飞,車上,?jīng)?吹接腥擞檬謾C(jī)看小說(shuō),這樣不好,手機(jī)癮還沒(méi)戒掉,很容易患上小說(shuō)癮,最好的方法是不要看,時(shí)間長(zhǎng)了,就習(xí)慣了,可以多聽(tīng)音樂(lè),逛逛街。
6、睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)
晚上光線不好,玩手機(jī)容易傷眼,此外,玩的時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)很興奮,舍不得放下手機(jī),影響睡眠質(zhì)量。
7、限制使用
孩子年紀(jì)越小,限制要越多,盡量別讓孩子可以上網(wǎng)吃到飽,因?yàn)檫@樣難以掌握網(wǎng)路使用情況,有的孩子會(huì)晚上偷偷使用,可能造成睡眠不足或近視等情況。
8、培養(yǎng)其他興趣點(diǎn)
興趣少的人更容易靠手機(jī)消磨時(shí)間。增加體育運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng),如跑步、游泳、爬山、騎車等,以減少接觸手機(jī)的時(shí)間。玩手機(jī)是習(xí)慣性行為,如果我們能意識(shí)到手機(jī)依賴的危害,并努力控制,減少使用,就能收到一定的效果。
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