每天新陳代謝什么時候最快 出汗是燃燒脂肪嗎

　　出汗就是燃燒脂肪嗎

　　并不是，流汗與否和脂肪燃燒并沒有關系。如果出汗等于脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那么多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率啊。

　　科學已經(jīng)證明，當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒并轉化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發(fā)熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。

　　可以這么說，如果你達到運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那么，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發(fā)熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有在燃燒哦。

　　運動出汗并非越多越好

　　運動出汗并不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　另外，出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，可大量的出汗就會導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。

　　大汗淋漓代表運動效果好嗎

　　既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運動后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。

　　1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

　　3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

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